Xewa têr û, berî her tiştî, bêhnvedan tiştek e ku ji bo tenduristiya we pêdivî ye. Ji ber vê yekê pir girîng e ku di cîhana îroyîn de ku bilez dimeşe de em hevsengiyek diyar peyda bikin û laşê xwe têra xewê bidin. Di vê çarçoveyê de, kêmbûna xewê di heman demê de xetereyên ne hindik dihewîne û dikare di demek dirêj de bandorek pir neyînî li ser hişê / laş / pergala ruhê me bike. Ev tê vê wateyê ku mirovên ku rîtma xewê ya wan qels e an bi gelemperî hindik di xew de ne, di demek dirêj de bêhêztir, bêhest, bêhevseng û, berî her tiştî, bi girîngî nexweştir dibin (fonksiyonên laşê me bi xwe xera dibin - pergala meya parastinê qels dibe).

Serxweşiya kronîk rast bikin - Xewa xwe baştir bikin

Ji hêla din ve, kêmbûna xewê an jî tenê xewa bêteze (kesê ku bi rêkûpêk hebên xewê vedixwe, bi îhtîmalek mezin dê zûtir bikeve xewê, lê dê dûv re ne bi qasî ku were sax kirin) pêşkeftina hestên depresîf pêşve dike û pêşkeftina nexweşiyek dilşikestî dike. spektora neahengî ya ramanan. Xew têr + rîtma xewê ya tendurist ji bo parastina tenduristiya me pir girîng e û ji ber vê yekê divê em gelek tiştan bikin da ku ji nû ve xewek xweş bistînin. Di bingeh de, ji bo kirina vê yekê awayên cûrbecûr yên bi bandor hene, wek guheztina parêza xwe, ango parêzek xwezayîtir + dûrgirtina têkildar ji jahrên rojane / madeyên tiryakê. Hemî xwarinên kîmyewî yên qirêj, hemî zêdekerên tamê, çêjên çêkirî, şîrînker û hemî lêzêdeker piştrast dikin ku laşê me bi rengek kronîk jehrî dibe û ev di encamê de dibe sedema xewek kêmtir aram. Helbet heman tişt ji bo nîkotîn û kafeînê jî derbas dibe. Her du jî maddeyên pir xeternak in û jehrên rojane ne ku ger rojane bên vexwarin, zextek mayînde li laşê me dikin û di encamê de bandorek girîng li ser xewa me dikin. Divê em bi taybetî caffeine kêm nebînin. Kafeîn ne maddeyek hişyarkerek bê zirar e, lê kafeîn neurotoksînek e ku laşê me dixe rewşek stresê û gelek encamên neyînî hene (Xapandina qehweyê).

Di cîhana îroyîn de gelek kes tûşî jehrîbûna kronîk dibin, ku ev jî ji ber parêzek nexwezayî + şêwazek jiyanek ne tendurist pêk tê. Di dawiyê de, ev ne tenê bandorê li tenduristiya me dike, lê di heman demê de li ser kalîteya xewa me jî bandor dike..!!

Welê, di dawiyê de, hemî van pêvekên kîmyewî, van hemî jahrên rojane bi tenê dibin sedema jehrîbûna kronîk a laşê me, ku di encamê de dibe sedema xewa bi kalîte kêm. Dûv re laşê me dema ku em xew dikin van hemî nepakiyan pêvajoyê dike û ji bo vê yekê neçar e ku gelek enerjiyê bikar bîne, ku bi hêsanî me di demek dirêj de kêmtir hevseng dike. Ji ber vê yekê, ji bo ku em rîtma xewê ya xwe baştir bikin, di heman demê de pir girîng e ku em bi tevahî parêzek xwezayîtir bixwin û ji hin jahrên rojane dûr bisekinin.

Bi temrînek têr, qalîteya xewê ya xwe zêde bike

Rêbazek din a pir hêzdar ku meriv xewek pir aramtir bigire werzîş an jî spor e. Di vê çarçoveyê de, bi dîtina min, werzîş yek ji awayên herî bi bandor e ku meriv rîtma xewê ya xwe baştir bike. Ji ber vê yekê bi gelemperî di jiyana mirov de pir girîng e ku meriv têra xwe werzîşê bike. Di rastiyê de, werzîş gava ku ew tê ser afirandina rewşek giyanî ya hevseng faktorek bingehîn e û tewra dikare qalîteya jiyana me bi girîngî baştir bike. Di dawiyê de, em ji nû ve bi çavkaniya xwe ve girêdayî ne û qanûna gerdûnî ya rîtm û vibrasyonê pêk tînin. Aliyekî vê qanûnê dibêje ku tevger ji bo bextewariya me pir girîng e û hişkbûn an jî hetta mayîna di şert û mercên jiyanê de me nexweş dike. Jiyan tenê dixwaze biherike, geş bibe û, berî her tiştî, dixwaze ku em di herikîna tevgera wê de bişon. Ji ber vê yekê, çalakiya laşî an tewra bi têra xwe werzîş / rêveçûna birêkûpêk ji bo baştirkirina rîtma xewê pêdivî ye. Di vî warî de min karîbû li vir jî tecrubeyên pir baş bi dest bixim. Mesela, ez çend salan ji xewa pir xerab derdikevim. Ya yekem, rîtma xewê ya min bi tevahî ji hevsengiyê derketibû, ya duyemîn jî, xew ji min re pir dijwar bû û ya sêyem, ez serê sibê bi zor teze şiyar bûm. Lêbelê, ev rewş nuha dîsa guherî û tenê ji ber ku ez nuha bi rêkûpêk diçim. Di vî warî de, min berî mehekê dev ji cixare û qehweyê berda û di heman demê de, bê îstîsna, ez her roj diçûm bazdanê - planek ku min ji zû ve dixwest têxim pratîkê. Pêşkeftinên yekem tenê piştî çend rojan diyar bûn û ji ber vê yekê, yekem, min karîbû zû bi xew ve biçim û, ya duyemîn jî, sibeha din ez bi girîngî bêtir nûve bûm.

Ji bo ku em qalîteya xewê ya xwe bi girîngî baştir bikin, girîng e ku em ji nû ve çalak bibin û bi guheztina şêwaza jiyana xwe organîzma xwe rehet bikin. Biyo-rîtma me bi serê xwe pêş nakeve û tu heb nikare vê yekê bike, tenê xwekontrola me dikare li vir mûcîzeyan rast bike..!!

Piştî nêzîkî mehekê, ango gava ku min plana xwe bi tevahî pêk anî, xewa min fenomenal bû. Ji wê demê û vir ve, ez berdewam dikim pir zû di xew de diçim, zû westiyam, û serê sibê zû radibim (carinan heta 6 an 7-ê sibehê jî, her çend ez hîn jî carinan pir dereng û ji ber karê xwe diçim razanê. ji malê + rehetiya ku ez li dora saet 10:00 an 11:00 danê sibê radibim), ez xwe pir rehettir hîs dikim, ez pir bi hêztir xewnan dibînim û bi giştî ez xwe ji berê bihêztir hîs dikim. Di bingeh de, hemî feydeyên mezin in û min çu carî nedifikirî ku rîtma xewê ya min bi werzîşê + dûrketina ji vexwarinên kafeîn û cixareyan ew qas girîng baştir bibe. Ji ber vê yekê, ez tenê dikarim werzîşê + kêmkirina toksînên rojane ji we yên li wir re yên ku dibe ku ji xewa xirab dikişînin û dibe ku xew xewê zehmet bibin re pêşniyar bikim. Ger hûn plansaziyek wusa careke din têxin meriyetê, hûn ê piştî demek kurt pêşkeftinên girîng bibînin û bê guman hûn ê dîsa normalîzekirina biyo-rîtma xwe bibînin. Bi vê di hişê xwe de, saxlem, bextewar bimînin û jiyanek bi hev re bijîn.

Ma hûn dixwazin piştgiriyê bidin me? Piştre bitikîne LI VIR