Di roja me ya îroyîn de her ku diçe zêdetir mirov hay dibin ku mirov dikare xwe bi tevahî sax bike û di encamê de xwe ji hemû nexweşiyan rizgar bike. Di vê çarçoveyê de ne mecbûr in ku em serî li nexweşiyan bidin û ne jî bimirin û bi salan jî bi dermanan neyê dermankirin. Pir zêde pêdivî ye ku em ji nû ve hêzên xwe yên xwe-dermankirinê çalak bikin ...

Wekî ku min gelek caran di gotarên xwe de behs kiriye, her nexweşî dikare were derman kirin. Mînakî, biyokîmîstê Alman Otto Warburg dît ku di hawîrdorek hucreyek bingehîn + dewlemend-oksîjen de tu nexweşî nikare hebe. Ji ber vê yekê, ew ê di heman demê de pir şîret be ku ji nû ve jîngehek hucreyek weha were peyda kirin. ...

Xewa têr û, berî her tiştî, bêhnvedan tiştek e ku ji bo tenduristiya we pêdivî ye. Ji ber vê yekê pir girîng e ku di cîhana îroyîn de ku bilez dimeşe de em hevsengiyek diyar peyda bikin û laşê xwe têra xewê bidin. Di vê çarçoveyê de, kêmbûna xewê di heman demê de xetereyên ne hindik dihewîne û dikare di demek dirêj de bandorek pir neyînî li ser hişê / laş / pergala ruhê me bike. ...

Her tişt hebûnek xwedan rewşek frekansa kesane ye. Bi heman awayî, her kes xwedî frekansek bêhempa ye. Ji ber ku tevahiya jiyana me di dawiyê de hilberek rewşa meya hişmendiyê ye û ji ber vê yekê xwezayek giyanî/derûnî ye, em pir caran behsa rewşek hişmendiyê dikin, ku di encamê de bi frekansek kesane dilerize. Rewşa frekansa hişê me (rewşa me ya hebûnê) dikare "zêde bibe" an jî "kêm bibe". Ramanên neyînî/şert û mercên neyînî yên her cûre frekansa me kêm dikin, me bêtir nexweş, bêhevseng û westiyayî hîs dikin. ...

Ev demek e, her ku diçe hindiktir mirov karîbûn xwarinên bi enerjîk tewra (xwarinên nexwezayî/kêm-frekansa) tehemûl bikin. Di hin kesan de, bêtehemûliyek rastîn diyar dibe. Ji ber vê yekê vexwarina xwarinên têkildar bi xwe re bandorên alîgir ên bihêztir tîne. Ku ew pirsgirêkên berhevkirinê be, ji nişka ve zêdebûna tansiyona xwînê, serêş, hestên qelsiyê an jî kêmasiyên laşî yên gelemperî, navnîşa bandorên alî yên ku nuha xuya dike ...

Heya nuha, pir kes divê zanibin ku her roj çûna meşê an derbaskirina wextê xwezayê dikare bandorek pir erênî li ser hişê we bike. Di vê çarçoveyê de, cûrbecûr lêkolîneran berê dîtibûn ku rêwîtiyên rojane yên di nav daristanên me de dikarin bandorek pir erênî li ser dil, pergala berevaniya me û, berî her tiştî, derûniya me bikin. Ji xeynî wê yekê ku ev yek jî girêdana me ya bi xwezayê re xurt dike + me hinekî hesastir dike, ...

Wekî ku pir caran di gotarên min de tê behs kirin, her nexweşî tenê hilberek hişê me ye, rewşa meya hişmendiyê ye. Ji ber ku di dawiyê de her tişt di hebûnê de îfadeya hişmendiyê ye û ji xeynî vê hêza me ya afirîner a hişmendiyê jî heye, em dikarin bi xwe nexweşiyan biafirînin an jî bi tevahî xwe ji nexweşiyan rizgar bikin/tendurist bimînin. Bi heman awayî, em dikarin di jiyanê de riya pêşeroja xwe diyar bikin, dikarin çarenûsa xwe çêbikin, ...

Av eliksîra jiyanê ye, bê guman. Lê dîsa jî mirov nikare vê gotinê giştî bike, ji ber ku av ne tenê av e. Di vê çarçoveyê de, her perçeyek avê an her dilopek avê jî xwedan avahiyek bêhempa, agahdariya bêhempa ye û ji ber vê yekê bi tevahî kesane di encamê de tê şekil kirin - çawa ku her mirovek, her heywan an jî her nebat bi tevahî ferdî ye. Ji ber vê sedemê, kalîteya avê jî dikare bi girseyî biguhere. Av dikare pir neqalîteya wê be, ji laşê mirov re jî zirardar be, an ji hêla din ve bandorek dermankirinê li ser laş/hişê me bixwe jî hebe. ...

Her kes dizane ku werzîş, an bi gelemperî werzîş, ji bo tenduristiya meriv pir girîng e. Tewra çalakiyên werzîşê yên hêsan an tewra meşên rojane yên li xwezayê jî dikarin pergala weya dil û damar bi girseyî xurt bikin. Spor ne tenê bandorek erênî li ser pêkhateya laşî ya we dike, lê di heman demê de psîkolojiya we jî pir xurt dike. Mînakî, mirovên ku pir caran stres in, pirsgirêkên psîkolojîk dikişînin, kêm hevseng in, ji êrişên fikar an jî mecbûrî dikişînin, bê guman divê werzîşê bikin. ...